خطة التدريب لمسار قمة كليمنجارو
تسلق كليمنجارو تجربة كبيرة وتستحق تجهيز صح. عشان كذا جهّزنا لك في بانجيا خطة تدريب بسيطة وواضحة، تساعدك ترفع لياقتك بالتدرّج وتدخل الرحلة وأنت مستعد جسديًا ونفسيًا. الخطة مناسبة للجميع، سواء كانت هذه أول قمة لك أو عندك خبرة سابقة. قبل ما تبدأ الخطة المعروضة تعتمد على المشي، وتدرّج الجهد، وتمارين أساسية تقدر تسويها بأي […]